Kommunikasjon i parforholdet

Mange par krangler om det samme igjen og igjen, eller slutter å ta opp det som er vanskelig. Ofte handler det mindre om hva dere er uenige om, og mer om hvordan samtalen starter og hva som skjer når følelsene tar over. Kritikk møtes med forsvar, og begge sitter igjen med en følelse av å ikke bli hørt. I parterapi ser dere på mønstrene sammen med terapeuten. Dere får hjelp til å si det som er viktig på en måte den andre kan ta imot, og til å reparere etter en krangel. God kommunikasjon kan læres, også etter mange år sammen.

Hvorfor går vi fast i de samme krangelene?

De fleste par har noen få temaer de krangler om igjen og igjen, som husarbeid, penger, sex eller tid sammen. Ofte er det ikke selve saken som er problemet, men det som ligger under: et ønske om å bli sett, savn etter nærhet eller frykt for å ikke være viktig nok. Når den ene går i forsvar og den andre angriper, låser samtalen seg, og begge sitter igjen med følelsen av å ikke bli forstått.

Hva skjer i parterapi?

I parterapi får dere et rom der begge blir hørt. Terapeuten tar ikke parti, men hjelper dere å se mønsteret dere havner i, og å sette ord på det som egentlig er viktig. Dere øver på å ta opp vanskelige temaer på en måte den andre kan ta imot, og på å reparere etter en konflikt. Mange opplever at små endringer i hvordan de snakker sammen gir stor forskjell i hverdagen.

Når er det lurt å søke hjelp?

Det er lurt å søke hjelp før avstanden blir for stor. Kjenner dere igjen at krangler blir mer intense, at dere unngår å snakke om noe, eller at én av dere har gitt opp å prøve, kan parterapi være et godt neste steg. Du kan også komme alene hvis partneren ikke er klar.

Slik foregår samtalene

Første time er en bli kjent-time der du forteller hva du ønsker hjelp med. Samtalene varer 60 eller 90 minutter, og du kan velge mellom oppmøte på Lilleaker i Oslo og videosamtale. Du trenger ikke henvisning, og terapeuten har taushetsplikt.

Ingenting er for lite, for stort eller for flaut å snakke om. Du kan komme til klinikken på Lilleaker i Oslo, eller ta samtalen online.