Grensesetting

Å kjenne og sette egne grenser er viktig for å ha det bra med seg selv og andre. Mange synes det er vanskelig å si nei uten dårlig samvittighet, eller merker først i etterkant at de har strukket seg for langt. Det gjelder i forholdet, i sex, i familien og på jobb. Her kan du øve på å kjenne etter hva du vil og ikke vil, og på å si det tydelig og respektfullt. Gode grenser gjør det faktisk lettere å være nær andre.

Hvorfor er det så vanskelig?

Mange synes det er vanskelig å si nei, særlig til dem de er glade i. Kanskje er du redd for å skuffe, skape konflikt eller bli avvist. Kanskje har du lært at andres behov er viktigere enn dine egne. Ofte merker man først i etterkant at man har strukket seg for langt, og sitter igjen med irritasjon eller tomhet.

Grenser i forhold og sex

Grenser handler om mye: hvor mye tid du gir, hva du deler, hvordan du vil bli snakket til og hva som er greit seksuelt. I et forhold er det viktig at begge kan si hva de vil og ikke vil, uten frykt. Gode grenser gjør det faktisk lettere å være nær andre.

Øv på å kjenne etter

I samtalene får du hjelp til å kjenne etter hva du egentlig vil, forstå hvorfor det er vanskelig å si det, og øve på å sette grenser på en tydelig og vennlig måte. Mange opplever at de får mer energi og bedre relasjoner når de tar sine egne behov på alvor.

Slik foregår samtalene

Første time er en bli kjent-time der du forteller hva du ønsker hjelp med. Samtalene varer 60 eller 90 minutter, og du kan velge mellom oppmøte på Lilleaker i Oslo og videosamtale. Du trenger ikke henvisning, og terapeuten har taushetsplikt.

Ingenting er for lite, for stort eller for flaut å snakke om. Du kan komme til klinikken på Lilleaker i Oslo, eller ta samtalen online.